Dumbbells zijn erg handig omdat ze zowel in de sportschool als thuis kunnen worden gebruikt.
Dumbbell oefeningen rug.
Wanneer je je schouders het bovenste gedeelte van je rug nek en triceps wilt trainen is de dumbbell shoulder press een goede oefening.
Veel mensen hebben een dominante kant.
Je moet hiervoor dumbbells of een ander soort gewicht gebruiken omdat dit van cruciaal belang is om je spieren te vormen en te versterken.
Herhaal ongeveer 10 15 keer deze dumbbell oefeningen voor de rug zodat de rugspieren niet overbelast.
Keeping hips steady pull one dumbbell up to rib cage creating a 90 degree angle with your elbow.
Zorg er eerst voor dat je de techniek goed onder de knie hebt voordat je meer herhalingen doet of gaat verzwaren.
De focus ligt op de bovenrug door middel van 4 verschillende oefeningen laat ik je zien hoe je dit spec.
Aantal herhalingen met de dumbbell.
Ook interesse in een super snelle webshop of benieuwd wat wij doen.
Het is moeilijk om absoluut alle oefeningen te berekenen die met dergelijke sportartikelen kunnen worden uitgevoerd dumbells.
Hoe doe je het.
Positioneer je in een press up positie met je handen op schouder breedte en met de rug recht zodat een rechte lijn wordt gevormd tussen je hoofd en hielen via je bilspieren.
Dumbbells zijn zeer geschikt om de rug mee te trainen.
Je kunt de oefening zowel staand als zittend uitvoeren.
Nadat u volledige twee sets van max.
Niet alleen heb ik uitleg gegeven bij de oefeningen zelf maar je vindt er ook een link naar een filmpje zodat je elke oefening gelijk kunt meedoen.
Door met dumbbells te trainen voorkom je dit probleem.
Ga rechtop staan met je rug recht je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je knieën lichtgebogen.
Continue alternating for 16 reps.
Bij deze oefening ligt de nadruk op de schouders maar ook de andere spieren die hiervoor zijn genoemd worden getraind.
Houd vervolgens een gewicht vast in elke hand.
Het is belangrijk bij de oefeningen dat je een rechte rug houdt anders kun je vervelende rug blessures oplopen.
Wanneer je met een barbell traint doet de dominante kant meer werk waardoor er een onbalans kan ontstaan.
Bekijk de dumbbell oefeningen voor de rug.
Het eens met de hulp van eenvoudige dumbbells kunt u laden en werk maken zo niet alles dan zeker een groot aantal spieren.
Return dumbbell to floor and repeat on the other side.
15 herhalingen die u ongeveer 2 minuten voor de korte rust en het aanvullen van de glycogeenvoorraad moet elke pauze om de macht tussen de sets.
